20:00 - Урок 1. Ваш рацион

Видеоурок по постановке целей (для тарифа «Оптимум»)

20:00
- Разминка
- Тренировка 1. Упругие ягодицы
- Танцевальная тренировка Ча-ча-ча
- Музыкальный трек для танца ча-ча-ча

20:00
- Урок 2. Тщательное пережёвывание пищи
- Варианты разгрузочных дней

Конкурс «Меню недели»

20:00
- Тренировка 2. Подтянутые руки
- Танцевальная тренировка Бачата
- Музыкальный трек для танца бачата

20:00 - Урок 3 «Чувство голода»

Выходной

20:00
- Тренировка 3. Стройные ножки
- Танцевальная тренировка Сальса
- Музыкальный трек для танца сальса

Конференция в Zoom для подведения итогов первой недели и дальнейшей постановки целей (для тарифа «Оптимум»).
Время по согласованию с участниками тарифа «Оптимум»

20:00 - Урок 4 «Чувство сытости»

Видеоурок по психологии стройности (для тарифа «Оптимум»)

Объявление победителя конкурса «Меню недели»

20:00 - Тренировка 4. Упругая грудь

Конкурс «Лучший рецепт»

20:00 - Урок 5 «О заедании стресса. Ответственность»

20:00 - Тренировка 5. Здоровая спина

20:00 - Урок 6 «О любви к себе»

Выходной

20:00 - Тренировка 6. Плоский животик

Конференция в Zoom для подведения итогов второй недели и дальнейшей постановки целей (для тарифа «Оптимум»).
Время по согласованию с участниками тарифа «Оптимум»

Объявление победителя конкурса «Лучший рецепт»

20:00 - Урок 7 «Банкетные правила»

20:00 - Тренировка 7. Тонкая талия

Объявление конкурса «Самый смешной мем»

20:00 - Урок 8 «Как противодействовать социуму»

20:00 - Тренировка 8. Жизнь без холки

20:00 - Урок 9 «Поддержание веса»

Выходной

Объявление победителя конкурса «Самый смешной мем»

20:00 - Тренировка 9. Комбинированная тренировка

Конференция в Zoom для подведения итогов третьей недели и дальнейшей постановки целей (для тарифа «Оптимум»).
Время по согласованию с участниками тарифа «Оптимум»

Завершение курса. Подведение итогов

Закрытие доступа к материалам курса