Воду вы пьёте тогда, когда хотите, и столько, сколько хотите. Забудьте про счёт 2 литра в день. Если сигналы жажды пониженные, то пейте тогда, когда вспоминаете о воде.

Блины, оладьи, пироги, булочки, пельмени, вареники и прочие хачапури на курсе мы не едим!

Бобовые мы едим один раз в две недели до 12:00.

Мороженое как сладость мы едим до 12:00, но один раз в неделю.

Сладкий алкоголь придётся исключить.
Можно сухое вино — 1 фужер 1 раз в неделю.

Можно в любом виде до 20:00, главное, чтобы не жареные в большом количестве масла.

Можно, но не до отёков.

Да, можно.

Да, все, кроме арахиса. Арахис — это не орех, это бобовые. Орехи едим в любое время дня немного, по 5-6 штучек, не больше. Тщательно пережёвываем.

Да, если их там совсем немного, то же самое касается супов и рагу. Винегрет - 1 раз в две недели до 12 часов дня.

Только до 12:00.

Суп можно, просто не ешьте картофель в нём.
Картофель можно - 1 раз в две недели до 12 часов дня в отварном виде.

Молоко 2,5%, творог 5%, кисломолочные 2,5%. Сыр любой.

Только до 12 часов дня. Это те же фрукты, только без воды.

Да, до 20 часов дня.

Нет. Ограничение в соли без медицинских показаний признаны вредными для организма. Поэтому ешьте соль, но не переедайте. Показателем избытка соли в организме являются отеки.

Да, действительно, есть такое мнение. Научных исследований, доказывающих пользу раздельного употребления воды и еды, не существует.

Тем не менее, у меня есть наблюдения из практики, и они такие: оздоровительным действием это правило обладает только в том случае, если вы придерживаетесь его ВСЕГДА.
Если же вы сегодня пьёте раздельно от еды, а завтра вы зашли в кафе с подругой и поели-попили как обычно, то всё пошло насмарку. То есть или ВСЕГДА, или даже не пытайтесь, всё равно бесполезно. Выбирать вам.

За два дня до критических дней организм накапливает воду в объёме 1-1,5 литра. И отдаёт её через два дня после. Это нормальная особенность женского организма.

Да, можно.

Сок не приветствуется. Это фактически чистые углеводы, а пользы минимум. Фрукты можно как угодно менять местами с завтраком. Главное — до 12:00 не более 200 гр.

Да, можно всё. Добавляем и приправляем, но без фанатизма.

Баклажаны, корень сельдерея — едим в удовольствие до 20:00 — тушим, запекаем, едим сырыми в салатах. Авокадо — до 12:00 (это фрукт).

Перекусов не больше 2-х.
Слишком частые перекусы не очень приветствуются. Они допускаются только при чувстве голода, если до основного приема пищи далеко.

Да, можно. Но овощи тоже надо включать в рацион.

Свинину можно, выбираем постный, не жирный вариант.

Сахарозаменители допустимы, рекомендую «фитпарад». Лучший сахзам сироп топинамбура (2 ч.л. в день с 12:00 до 20:00).

Да, можно. Язык — очень хороший вариант для замены.

Нет, нельзя. Компоты и соки в фазу похудения не пьём. Вообще при кулинарной обработке сложные углеводы часто становятся простыми. Лучше отвар шиповника и свежее яблочко.

Да, можно до 20 часов.

Да, можно, но любая мука (и рисовая в том числе) должна быть на порцию в размере 1 чайной ложки.

Да, можно, хоть каждый день.

Крабов в них нет, а вот крахмала и красителей предостаточно. Не советую.

Любые с минимальным содержанием сахара и масла.

Очень хорошее. Только соя относится к бобам. Соответственно 1 раз в 2 недели до 12 часов.