Популярные вопросы-ответы
Большая просьба их изучить!
Сколько пить воды?
Воду вы пьёте тогда, когда хотите, и столько, сколько хотите. Забудьте про счёт 2 литра в день. Если сигналы жажды пониженные, то пейте тогда, когда вспоминаете о воде.
Можно ли во время курса блины?
Блины, оладьи, пироги, булочки, пельмени, вареники и прочие хачапури на курсе мы не едим!
Можно ли чечевицу?
Бобовые мы едим один раз в две недели до 12:00.
Можно ли мороженое?
Мороженое как сладость мы едим до 12:00, но один раз в неделю.
Какое спиртное можно?
Сладкий алкоголь придётся исключить.
Можно сухое вино — 1 фужер 1 раз в неделю.
Можно ли грибы и в каком виде?
Можно в любом виде до 20:00, главное, чтобы не жареные в большом количестве масла.
Можно ли солёную сушёную рыбу?
Можно, но не до отёков.
Можно ли маринованные огурцы, помидоры, лечо?
Да, можно.
Можно ли орехи?
Да, все, кроме арахиса. Арахис — это не орех, это бобовые. Орехи едим в любое время дня немного, по 5-6 штучек, не больше. Тщательно пережёвываем.
Можно ли свёклу и морковь в салате?
Да, если их там совсем немного, то же самое касается супов и рагу. Винегрет не едим.
Можно ли мёд?
Только до 12:00.
Если в супе есть картошка, мне уже его есть нельзя?
Суп можно, просто не ешьте картофель в нём.
Какая должна быть жирность молочных продуктов?
Молоко 2,5%, творог 5%, кисломолочные 2,5%. Сыр любой.
Когда можно есть сухофрукты?
Только до 12 часов дня. Это те же фрукты, только без воды.
Можно ли стручковую фасоль?
Да, до 20 часов дня.
Нужно ли ограничивать соль?
Нет. Ограничение в соли без медицинских показаний признаны вредными для организма. Поэтому ешьте соль, но не переедайте. Показателем избытка соли в организме являются отеки.
Есть мнение, что пить надо за пол часа до еды или через час после. Как с этим?
Да, действительно, есть такое мнение. Научных исследований, доказывающих пользу раздельного употребления воды и еды, не существует.

Тем не менее, у меня есть наблюдения из практики, и они такие: оздоровительным действием это правило обладает только в том случае, если вы придерживаетесь его ВСЕГДА.
Если же вы сегодня пьёте раздельно от еды, а завтра вы зашли в кафе с подругой и поели-попили как обычно, то всё пошло насмарку. То есть или ВСЕГДА, или даже не пытайтесь, всё равно бесполезно. Выбирать вам.
Почему перед критическими днями мой вес увеличивается, даже если не нарушаю принципов питания?
За два дня до критических дней организм накапливает воду в объёме 1-1,5 литра. И отдаёт её через два дня после. Это нормальная особенность женского организма.
Можно до 12:00 какао с молоком?
Да, можно.
Можно ли с утра сперва сок (апельсин, морковь-сельдерей) или фрукт, а потом завтрак?
Сок не приветствуется. Это фактически чистые углеводы, а пользы минимум. Фрукты можно как угодно менять местами с завтраком. Главное — до 12:00 не более 200 гр.
Какие и в какое время можно использовать соусы-приправы: соевый соус, бальзамический уксус, имбирь, табаско, кетчуп, крем бальзамик, горчицу?
Да, можно всё. Добавляем и приправляем, но без фанатизма.
Можно ли баклажаны и авокадо, корень сельдерея?
Баклажаны, корень сельдерея — едим в удовольствие до 20:00 — тушим, запекаем, едим сырыми в салатах. Авокадо — до 12:00 (это фрукт).
Перекусы, кроме молочки, орехов и фруктов до обеда, могут быть из других продуктов? Например, овощи и рыба. Какое максимальное количество перекусов допустимо?
Перекусов не больше 2-х.
Слишком частые перекусы не очень приветствуются. Они допускаются только при чувстве голода, если до основного приема пищи далеко.
Допускается ли на обед или ужин 300 гр. рыбы или мяса без овощей?
Да, можно. Но овощи тоже надо включать в рацион.
Можно ли есть изредка свинину?
Свинину можно, выбираем постный, не жирный вариант.
Можно ли иногда использовать после 12:00 вместо сахара?
Сахарозаменители допустимы, рекомендую «фитпарад». Лучший сахзам сироп топинамбура (2 ч.л. в день с 12:00 до 20:00).
При мясной разгрузке можно ли заменить говядину на язык говяжий?
Да, можно. Язык — очень хороший вариант для замены.
Можно ли пить компот, сваренный из сушёных (домашних) яблок без сахара?
Нет, нельзя. Компоты и соки в фазу похудения не пьём. Вообще при кулинарной обработке сложные углеводы часто становятся простыми. Лучше отвар шиповника и свежее яблочко.
Можно ли тыкву до 20 часов?
Да, можно до 20 часов.
Можно ли на завтрак сырники/запеканку/ленивые вареники с таким составом: творог 150-200 гр, 1 яйцо, 1 ст л муки рисовой или цельнозерновой, подсластитель?
Да, можно, но любая мука (и рисовая в том числе) должна быть на порцию в размере 1 чайной ложки.
Можно ли томатный сок? Свежие, суп?
Да, можно, хоть каждый день.
Можно ли крабовые палочки?
Крабов в них нет, а вот крахмала и красителей предостаточно. Не советую.
Какое отношение к ягодам годжи, чиа, отрубям, ширатаки?
Любые с минимальным содержанием сахара и масла.
Какое отношение к соевым продуктам?
Очень хорошее. Только соя относится к бобам. Соответственно 1 раз в 2 недели до 12 часов.
Made on
Tilda